DIGITOPUNTURA PARA TRATAR EL INSOMNIO

• Siéntate en una silla o sobre una colchoneta en semiloto (con las piernas cruzadas).
• Haz 3 respiraciones lentas y profundas.
• Masajea el pie derecho realizando círculos suaves con las palmas de las manos durante 3 minutos.
• Masajea (dando fricciones con el dedo pulgar) durante 3 minutos el punto de acupuntura 1 del meridiano del Riñón, del pie derecho.
• Luego masajea (dando fricciones con los dedos) el costado lateral externo del pie derecho (la línea de puntos de acupuntura del meridiano de la Vejiga): 60V, 61V, 62V, 63V, 64V, 65V y 66V. Todos estos puntos son sedantes. El masaje ha de ser breve, de unos 20 segundos cada punto.
• Luego con tus dos manos haz autoreiki durante 5 minutos cubriendo los puntos que van desde el 60V al 66V, del pie derecho.
• Masajea los puntos de acupuntura Qihai (el 6RM, a dos anchos de dedo debajo del ombligo) y Guanyuan (el 4RM, a cuatro anchos de dedo debajo del ombligo) haciendo círculos con los dedos y parte de la palma, cubriendo los dos puntos. Haz 36 pequeños círculos lentos con la mano derecha en sentido horario .
• Masajea durante 1 minuto el punto de acupuntura Laogong del centro de la palma izquierda (punto situado en el lugar donde toca la yema del dedo corazón al cerrar el puño)
• Haz lo mismo con la mano derecha.
• Masajea (dando fricciones con el pulgar) la muñeca izquierda, el costado cubital de la muñeca (la línea de puntos de acupuntura del meridiano del Corazón): 4C, 5C, 6C y 7C. Todos estos puntos son sedantes. El masaje ha de ser friccionando durante…
• Haz lo mismo con la mano derecha.
• Masajea (dando fricciones con el pulgar) la muñeca izquierda, el punto Neiguan (el 6MC, en el centro de la muñeca a dos anchos de dedo de la línea de la muñeca).
• Masajea el punto de acupuntura Quchi (el 11IG, cerca del codo) del brazo izquierdo haciendo círculos con el pulgar. Haz 18 círculos lentos con la mano derecha en sentido …
• Haz lo mismo en el brazo derecho.
• Masajea el punto de acupuntura Baihui (el 20DM, en la cima de la cabeza) .
• Masajea los puntos de acupuntura Fengchi (20Vb, en la nuca) haciendo círculos con los dedos índice y corazón. Haz 36 pequeños círculos lentos y suaves.
• Masajea el punto de acupuntura Yintang (punto extra, en el entrecejo) haciendo círculos con los dedos índice y corazón.
• Masajea durante 1 minuto con el dedo índice de la mano derecha el punto Shenmen (punto de auriculoterapia)

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